Force Intermédiaire

Band Twist

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Band Twist
Cet exercice consiste à tordre votre torse tout en tenant une bande de résistance. Il cible les muscles obliques et peut être réalisé debout ou assis.
Type
Force
Équipement
Bande
Difficulté
Intermédiaire

Avantages clés

  • Renforce les muscles centraux
  • Améliore l'équilibre et la stabilité
  • Cible les muscles obliques
  • Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale
  • Peut être modifié pour différents niveaux de forme physique

Protocole d'exécution

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une bande de résistance avec les deux mains, paumes vers le bas.
  • Étendez vos bras devant vous, en les gardant à la hauteur des épaules.
  • Tournez votre torse vers la droite, en gardant vos bras tendus et parallèles au sol.
  • Revenez à la position de départ puis tournez vers la gauche.
  • Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
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